Rady a Tipy
Metódy zvládania hnevu
Samozrejme, neexistuje nikto, kto by nikdy nebol niečím alebo niekým
otrávený. Každý má tlačidlo, po stlačení ktorého vyletí ako čertík zo
škatuľky. Niektorí ľudia si vylievajú zlosť na svojich zamestnancoch.
Ale to, našťastie, nie je jediný spôsob, ako vypustiť paru…
Nenechajte sa rozhádzať!
Predovšetkým si musíme uvedomiť, že je rozdiel medzi tým byť nahnevaný a mať zlú náladu. To druhé je väčšinou výsledkom toho prvého, takže je lepšie pokúsiť sa nenechať sa naštvať. Neberte veci príliš vážne, ani príliš osobne. I keď to tak niekedy môže vyzerať, celý svet sa proti vám nesprisahal a bude sa skrátka točiť ďalej bez ohľadu na to, aký naštvaní budete. Má teda cenu plytvať energiou? Stojí to skutočne za to? Nemalo by väčší zmysel jednoducho pokrčiť ramenami a povedať si "Tak čo?"
Dobre známa metóda počítania do desať tiež skutočne pomáha. Skrotí vaše emócie, pretože počítanie aktivuje racionálnu polovicu mozgu.
Krátko a ostro…
No keď už dôjde k najhoršiemu a vy vypeníte, radšej svoju zlosť ventilujte, ako by ste sa ňou zožierali. Otvorte okno, aby vaša namrzenosť mohla ísť von, a rýchlo bude po nej.
Po nepríjemnom telefonáte sa vám uľaví, ak tresnete slúchadlom a keď počítač po tretíkrát za sebou skolabuje (pred uložením dát, samozrejme!), budete sa cítiť lepšie, ak tresnete päsťou po stole. Nadávajte, kričte alebo hádžte veci, ale najprv zatvorte dvere a okná. A používajte strelivo, ktoré nespôsobí žiadne škody, ktoré by vás ešte viac rozčúlili...
Tým sa vaša zlosť rozptýli a zamedzíte nebezpečenstvu, že nejaká nevinná duša, ktorá náhodou prechádza okolo a prehodí nešťastnú poznámku, sa stane adresátom vášho potlačeného hnevu – poslednou kvapkou, po ktorej džbán pretečie.
Urobte si náladu?
Nie je nič nákazlivejšie ako zlá nálada – dokonca ani chrípka nie. Obrňte sa proti namosúrencom, ktorí majú práve zlý deň tým, že ich neustále sťažnosti budete púšťať jedným uchom dnu a druhým von.
Nie je nič také nákazlivé ako dobrá nálada! Takže namiesto, aby ste sa nechali otráviť, zapojte svoju radostnú povahu. Dobrý vtip môže zabrániť, aby zlosť vášho kolegu prešla do mizernej nálady, a vykúzliť na jeho perách úsmev – dobrý začiatok. Dajte si však pozor, aby ste to s vtipmi neprehnali, pretože brnkanie na veselú strunu musí byť opatrne načasované – kým to skúsite, počkajte, až sa obloha trochu vyjasní.
A pokiaľ už došlo k najhoršiemu a vy ste sa nakazili zlou náladou? Existujú spôsoby, ako sa z nej dostať. Keď vám kútiky úst smerujú nadol, tak ich zasa nadvihnite! Uvidíte sami: aj umelý úsmev funguje. Po niekoľkých minútach núteného usmievania sa vaša nálada rozjasní. Sľubujeme!
Nie je nič nákazlivejšie ako zlá nálada – dokonca ani chrípka nie. Obrňte sa proti namosúrencom, ktorí majú práve zlý deň tým, že ich neustále sťažnosti budete púšťať jedným uchom dnu a druhým von.
Nie je nič také nákazlivé ako dobrá nálada! Takže namiesto, aby ste sa nechali otráviť, zapojte svoju radostnú povahu. Dobrý vtip môže zabrániť, aby zlosť vášho kolegu prešla do mizernej nálady, a vykúzliť na jeho perách úsmev – dobrý začiatok. Dajte si však pozor, aby ste to s vtipmi neprehnali, pretože brnkanie na veselú strunu musí byť opatrne načasované – kým to skúsite, počkajte, až sa obloha trochu vyjasní.
A pokiaľ už došlo k najhoršiemu a vy ste sa nakazili zlou náladou? Existujú spôsoby, ako sa z nej dostať. Keď vám kútiky úst smerujú nadol, tak ich zasa nadvihnite! Uvidíte sami: aj umelý úsmev funguje. Po niekoľkých minútach núteného usmievania sa vaša nálada rozjasní. Sľubujeme!
Odmeňte sa
Niekedy sa zdá, že z vašej mizérie skutočne niet úniku. V tom prípade nepomôže ani zaťať zuby a pokračovať v práci ako obvykle.
Kým sa vám do čela vyryjú trvalé vrásky od sedenia za stolom so zachmúreným pohľadom a kým ľudia vstupujúci do vašej kancelárie začnú zasa rýchlo odchádzať zo strachu, aby ste im neodhryzli hlavu, dajte si prestávku a doprajte si niečo pekné. Čokoláda napríklad obsahuje "hormóny šťastia" a nemusíte ani zjesť celú tabuľku. Pohodlne sa oprite a vychutnajte si každý kúsok do sýtosti. A nenechajte sa nikým vyrušovať!
Zavolajte dobrému priateľovi a vyplačte sa mu na ramene. Nič tak nepomôže ako dávka súcitu a váš priateľ na druhom konci telefónu je dosť ďaleko, aby vám dokázal pomôcť vidieť veci s nadhľadom.
Dajte si na štvrť hodiny prestávku. Ak je to nutné, utečte s časopisom na toalety – i keď čerstvý vzduch je ešte lepší. Pozrite si vtáky na stromoch a deti na ihrisku – pomôže vám to získať si odstup a zmieriť sa so svetom.
Niekedy sa zdá, že z vašej mizérie skutočne niet úniku. V tom prípade nepomôže ani zaťať zuby a pokračovať v práci ako obvykle.
Kým sa vám do čela vyryjú trvalé vrásky od sedenia za stolom so zachmúreným pohľadom a kým ľudia vstupujúci do vašej kancelárie začnú zasa rýchlo odchádzať zo strachu, aby ste im neodhryzli hlavu, dajte si prestávku a doprajte si niečo pekné. Čokoláda napríklad obsahuje "hormóny šťastia" a nemusíte ani zjesť celú tabuľku. Pohodlne sa oprite a vychutnajte si každý kúsok do sýtosti. A nenechajte sa nikým vyrušovať!
Zavolajte dobrému priateľovi a vyplačte sa mu na ramene. Nič tak nepomôže ako dávka súcitu a váš priateľ na druhom konci telefónu je dosť ďaleko, aby vám dokázal pomôcť vidieť veci s nadhľadom.
Dajte si na štvrť hodiny prestávku. Ak je to nutné, utečte s časopisom na toalety – i keď čerstvý vzduch je ešte lepší. Pozrite si vtáky na stromoch a deti na ihrisku – pomôže vám to získať si odstup a zmieriť sa so svetom.