Rady a Tipy
Strach z lietania
Pre niektorých je to čistá radosť, pre iných úplné peklo: lietanie. Tiež
sa pri pohľade na lietadlo začnete potiť a rozbúcha sa vám srdce?
Prenasledujú vás vízie tých najstrašnejších scenárov? Ak áno, máme pre
vás niekoľko tipov, ako strach z lietania prekonať.
Let lietadlom…
…niektorí sú z neho v siedmom nebi, kým iných desí na smrť. Prečo to tak je? Títo ľudia často trpia klaustrofóbiou alebo strachom z výšok alebo nechcú lietať, pretože neveria technológiám a v rukách pilota tisíce metrov nad zemou sa cítia bezmocní. Od 11. septembra sa tiež objavuje obava, že lietadlo môže byť použité teroristami ako letiaca bomba. A médiá tento strach z lietania (odborne nazývaný aviofóbia) nijako neznižujú, skôr naopak. O každom leteckom nešťastí, ku ktorému vo svete dôjde, dopodrobna referujú, čím navodzujú mylný dojem, že lietanie je mimoriadne nebezpečné. V skutočnosti ide o veľmi bezpečný spôsob dopravy. Samozrejme, že vždy existuje nejaké riziko, ale pokiaľ máme veriť štatistikám, je najnebezpečnejšou časťou celého letu cesta na letisko.
Bez ohľadu na štatistiky je jedna vec istá: aviofóbia je veľmi obmedzujúca ako v súkromnom, tak pracovnom živote. Pokiaľ chcete alebo musíte cestovať na iný kontinent, nasadnúť na lietadlo je vašou jedinou možnosťou. Alebo by ste radšej šoférovali cez Balkán, aby ste sa dostali do Istanbulu?
Takže je to na vás: buď sa určitým destináciám vyhnete, alebo prijmete ako fakt, že z času na čas budete musieť napriek svojej aviofóbii letieť. To však znamená, že pred každým letom budete bojovať so studeným potom, búšiacim srdcom a záchvatmi paniky. Naozaj chcete toto roky podstupovať? Prečo si nevybrať tretiu cestu: postavte sa proti strachu z lietania a krok za krokom sa ho zbavte.
Lietanie tvárou v tvár strachu
Mnoho leteckých spoločností usporadúva "kurzy proti strachu z lietania", kde vám odborníci ukážu, ako s týmto strachom naložiť. Záchvaty paniky vám rovnako môže pomôcť ovládnuť hypnóza. Sedatíva by mali byť používané iba vo výnimočne ťažkých prípadoch a len na lekárske odporúčanie, ale rastlinné prípravky, ako sú ľubovník alebo valeriána lekárska, predstavujú malé riziko. Dôležité je vziať si ich niekoľko hodín pred letom tak, aby ich relaxačné účinky začali naplno pôsobiť.
Naše tipy nie sú náhradou namiesto odborného vyšetrenia, ale pri vyrovnávaní sa s aviofóbiou vás navedú na správnu cestu.
Ideálne by ste sa so svojimi obavami mali vyrovnávať krok za krokom. Podniknite napríklad výlet na najbližšie letisko. Posaďte sa a pozorujte ľudí prechádzajúcich okolo. Uvidíte nielen smutné rozlúčenia či slzy šťastia, keď ľudia prilietajú, ale aj ich nadšenie z odletu a zážitkov, ktoré ich čakajú.
Niekedy je možné podniknúť aj prehliadku lietadla – využite takú ponuku! Nastúpte na palubu, prejdite sa okolo svojím vlastným tempom a na chvíľu sa pohodlne usaďte na sedadlo. Ak chcete, môžete si zapnúť bezpečnostný pás a nechať sa unášať fantáziou do krajiny či miesta svojich snov. Ak máte tú možnosť, nechajte si odborníkom vysvetliť palubnú technológiu – podrobné informácie vám môžu pomôcť, aby ste technológii viac dôverovali.
Mnoho leteckých spoločností usporadúva "kurzy proti strachu z lietania", kde vám odborníci ukážu, ako s týmto strachom naložiť. Záchvaty paniky vám rovnako môže pomôcť ovládnuť hypnóza. Sedatíva by mali byť používané iba vo výnimočne ťažkých prípadoch a len na lekárske odporúčanie, ale rastlinné prípravky, ako sú ľubovník alebo valeriána lekárska, predstavujú malé riziko. Dôležité je vziať si ich niekoľko hodín pred letom tak, aby ich relaxačné účinky začali naplno pôsobiť.
Naše tipy nie sú náhradou namiesto odborného vyšetrenia, ale pri vyrovnávaní sa s aviofóbiou vás navedú na správnu cestu.
Ideálne by ste sa so svojimi obavami mali vyrovnávať krok za krokom. Podniknite napríklad výlet na najbližšie letisko. Posaďte sa a pozorujte ľudí prechádzajúcich okolo. Uvidíte nielen smutné rozlúčenia či slzy šťastia, keď ľudia prilietajú, ale aj ich nadšenie z odletu a zážitkov, ktoré ich čakajú.
Niekedy je možné podniknúť aj prehliadku lietadla – využite takú ponuku! Nastúpte na palubu, prejdite sa okolo svojím vlastným tempom a na chvíľu sa pohodlne usaďte na sedadlo. Ak chcete, môžete si zapnúť bezpečnostný pás a nechať sa unášať fantáziou do krajiny či miesta svojich snov. Ak máte tú možnosť, nechajte si odborníkom vysvetliť palubnú technológiu – podrobné informácie vám môžu pomôcť, aby ste technológii viac dôverovali.
Hore do oblakov
Keď ste bez ťažkostí zvládli prvý krok, môžete sa pokúsiť o druhý: vyhliadkový let malým lietadlom. Tieto lety nie sú také hladké, no ponúkajú podstatné výhody. Publikum, ktoré môže byť svedkom vášho trápneho prejavu strachu, je menšie, a sami si môžete zvoliť dĺžku letu. Uvidíte: je to skvelý pocit pozrieť sa na svoje bežné okolie z vtáčej perspektívy. Mnoho letísk ponúka cenovo prijateľné vyhliadkové lety. Neváhajte a skúste to!
podniknúť dlhší let. Spojte tento ďalší krok s krátkym výletom – napríklad do Paríža či na Malorku. Na Paríži je dobré to, že letisko nie je v meste, takže pri pristávaní neletíte nad morom budov, čo je o trochu menej desivé. Na Malorke je zasa dobré to, že chvíľu letíte nad morom, takže se môžete vyrovnať s ďalším aspektom aviofóbie. Nech už sa vydáte kamkoľvek, požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vás sprevádzal. Pri vzlietnutí a pristávaní ho môžete držať za ruku, čo často robí zázraky. Na rozptýlenie strachu pri vzlietnutí tiež pomáha počítať sekundy. Kým napočítate do sto, budete určite v oblakoch! Moderné letové informačné systémy rovnako pomáhajú odviesť myšlienky od strachu z lietania: na obrazovke môžete sledovať trasu, výšku a rýchlosť i vonkajšiu teplotu. Povedzte letuškám, že trpíte aviofóbiou. Vynasnažia sa vám let spríjemniť, ako sa to len bude dať, a možno vás dokonca nechajú vstúpiť do kokpitu. Nepite alkohol ani kávu: v takých výškach majú zvýšený účinok a budete po nich ešte nervóznejší. Nezabudnite piť dostatok vody, aby ste udržiavali krvný obeh v chode.
Keď ste bez ťažkostí zvládli prvý krok, môžete sa pokúsiť o druhý: vyhliadkový let malým lietadlom. Tieto lety nie sú také hladké, no ponúkajú podstatné výhody. Publikum, ktoré môže byť svedkom vášho trápneho prejavu strachu, je menšie, a sami si môžete zvoliť dĺžku letu. Uvidíte: je to skvelý pocit pozrieť sa na svoje bežné okolie z vtáčej perspektívy. Mnoho letísk ponúka cenovo prijateľné vyhliadkové lety. Neváhajte a skúste to!
podniknúť dlhší let. Spojte tento ďalší krok s krátkym výletom – napríklad do Paríža či na Malorku. Na Paríži je dobré to, že letisko nie je v meste, takže pri pristávaní neletíte nad morom budov, čo je o trochu menej desivé. Na Malorke je zasa dobré to, že chvíľu letíte nad morom, takže se môžete vyrovnať s ďalším aspektom aviofóbie. Nech už sa vydáte kamkoľvek, požiadajte niekoho, komu dôverujete, aby vás sprevádzal. Pri vzlietnutí a pristávaní ho môžete držať za ruku, čo často robí zázraky. Na rozptýlenie strachu pri vzlietnutí tiež pomáha počítať sekundy. Kým napočítate do sto, budete určite v oblakoch! Moderné letové informačné systémy rovnako pomáhajú odviesť myšlienky od strachu z lietania: na obrazovke môžete sledovať trasu, výšku a rýchlosť i vonkajšiu teplotu. Povedzte letuškám, že trpíte aviofóbiou. Vynasnažia sa vám let spríjemniť, ako sa to len bude dať, a možno vás dokonca nechajú vstúpiť do kokpitu. Nepite alkohol ani kávu: v takých výškach majú zvýšený účinok a budete po nich ešte nervóznejší. Nezabudnite piť dostatok vody, aby ste udržiavali krvný obeh v chode.
Lety na krídlach fantázie
Keď ste zvládli výlet na strednú vzdialenosť, zostáva na zozname krokov na zvládnutie aviofóbia už len jedna položka: transatlantický let. New York je obzvlášť vhodnou zaoceánskou destináciou. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o príliš dlhý výlet, no vďaka palubnej zábave vám cesta rýchle uplynie. Nezabudnite však na dostatok pohybu. Najlepšie je vyzuť si topánky, precvičiť si lýtka a chodidlá a občas si pretiahnuť nohy prechádzkou pozdĺž sedadiel. Ak cítite napätie, toto cvičenie vám pomôže: napnite naraz všetky svaly a vydržte niekoľko sekúnd. Naraz uvoľnite a užívajte si pocit relaxácie. V prípade potreby celé cvičenie zopakujte.
Ak pristanete na inom kontinente, môžete byť na seba skutočne pyšní!
Zdroj obrázkov: snygo.com
Keď ste zvládli výlet na strednú vzdialenosť, zostáva na zozname krokov na zvládnutie aviofóbia už len jedna položka: transatlantický let. New York je obzvlášť vhodnou zaoceánskou destináciou. Na prvý pohľad sa môže zdať, že ide o príliš dlhý výlet, no vďaka palubnej zábave vám cesta rýchle uplynie. Nezabudnite však na dostatok pohybu. Najlepšie je vyzuť si topánky, precvičiť si lýtka a chodidlá a občas si pretiahnuť nohy prechádzkou pozdĺž sedadiel. Ak cítite napätie, toto cvičenie vám pomôže: napnite naraz všetky svaly a vydržte niekoľko sekúnd. Naraz uvoľnite a užívajte si pocit relaxácie. V prípade potreby celé cvičenie zopakujte.
Ak pristanete na inom kontinente, môžete byť na seba skutočne pyšní!
Zdroj obrázkov: snygo.com